4 phương pháp độc đáo đẩy lùi căng thẳng

Lượt xem: 26,906

Tất cả chúng ta đều cần phải giảm bớt những sự căng thẳng đi cùng với trách nhiệm làm việc, quản lý tiền bạc, chăm sóc người thân, hay đôi khi là những thăng trầm trong cuộc sống. Nếu để cho căng thẳng gia tăng là khi đó chúng ta đã khiến sức khỏe đối diện với nhiều nguy cơ.

Nhưng việc dành thời gian riêng cho bản thân và khôi phục sự trầm tĩnh không chỉ có nghĩa là thiền định, yoga, đi bộ hoặc là tắm lâu hơn. Có thể bạn chưa biết rằng có khá nhiều giải pháp thay thế khác sẽ giúp con người khơi dậy sự sáng tạo và những cảm xúc dễ chịu. Vậy nên, lần sau nữa, bất kỳ khi nào bạn chớm thấy cảm giác căng thẳng, hãy thử một trong 4 phương pháp giúp “xoa dịu tâm hồn” chưa được nhiều người biết đến sau đây nhé!

Sách tô màu dành cho người lớn

Màu sắc không chỉ dành riêng cho trẻ con nữa. Người lớn cũng có thể thư giãn với bút màu cùng những quyển sách tô màu nổi tiếng như Khu vườn bí mật (Secret Garden) của Johanna Basford. Quyển sách này, và một số sách khác cùng loại dành cho người lớn, nổi bật vì đã mang đến những mẫu vẽ độc đáo. Một số bác sĩ và nhà trị liệu đã nói rằng việc tập trung vào hoàn thiện các ô màu hay cảnh trí phức tạp có thể xem là một cách thức điều trị tâm lý bởi nó giúp thư giãn đầu óc, tăng cường khả năng tập trung và chống lại những suy nghĩ tiêu cực thông qua các hình ảnh đẹp và sinh động.

Ứng dụng MusicforMoods

 

Ứng dụng di động này được tạo ra tại Bệnh viện Đại học Sahlgrenska của Thụy Điển bởi một nhóm người nghiên cứu về tác động sinh học của âm nhạc. Thông qua điện thoại của bạn, MusicforMoods sẽ được sử dụng để đo nhịp tim và đưa ra các hướng dẫn cách thở theo nhịp của những bài hát được thiết kế riêng. Nó giúp bạn hướng đến một nhịp tim và nhịp thở gần với chuẩn sức khỏe hơn, và cuối cùng là xua tan căng thẳng. Chỉ mất khoảng 5 đến 10 phút, bạn có thể dùng nó như cách nghỉ ngơi ngắn ngay khi có cảm giác mình bị tổn thương hay mệt mỏi. 

Buddha Boards

Ý tưởng đằng sau công cụ nghệ thuật này không hề mới, nó được lấy cảm hứng từ khái niệm thiền định để tìm kiếm các niềm vui trong hiện tại. Rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng một cây cọ và nước để vẽ lên bề mặt một tấm bảng. Các hình ảnh bạn tạo ra sẽ từ từ biến mất ngay sau đó và chỉ để lại một khung ảnh trống. Ý tưởng của việc làm này chính là, bạn càng sử dụng Buddha Board nhiều, biết rằng bức tranh vẽ nên sẽ mất đi, thì bạn sẽ càng chăm chú theo dõi và dồn sự tập trung vào những gì mình tạo ra ngay tại thời điểm đó. Mục tiêu sâu xa cũng là để bạn trở nên thoải mái hơn với sự vô thường và những thay đổi, tác nhân chính mang đến những cảm xúc lo lắng, áp lực và sợ hãi.

Liệu pháp hương thơm

Cách nhanh chóng và dễ dàng nhất để thư giãn là sử dụng một bộ khuếch tán hương liệu – dụng cụ đốt và phát tán mùi hương tinh dầu. Mặc dù chưa có nhiều chứng cứ khoa học, nhưng các bằng chứng bất thành văn từ cảm nhận của người dùng trong suốt nhiều năm qua cũng là dấu hiệu cho thấy phương pháp này đáng được thử. Chí ít nó cũng sẽ giúp bạn có được một không gian thơm tho hơn. Có rất nhiều loại hương tinh dầu khác nhau, hãy ưu tiên chọn các mùi của cây xô thơm (sage), hoa oải hương (lavender) hay hoa cúc La Mã (chamomile). Bởi đây là các loại tinh dầu nổi tiếng về đặc tính xoa dịu cảm xúc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy những lọ tinh dầu được pha chế sẵn cho mục đích giảm căng thẳng. 

*Nguồn ảnh: Internet

  Nguồn: DailyWorth

Bài viết cùng chuyên mục

Thật khó để nói rằng tất cả chúng ta đều có thể tránh được cảm giác hoang mang và rối bời lúc này bởi lẽ đó là những cảm xúc đến rất tự nhiên nhưng dù sớm dù muộn, ai cũng sẽ phải học cách để tự mình vượt qua nghịch cảnh.
Ngày cá tháng tư lại đến và bạn có đang nghĩ mình sẽ phải làm một trò đùa gì đó thật vui để lừa bạn bè và đồng nghiệp? Thế nhưng ở thời điểm nhạy cảm hiện tại, với dịch COVID-19 đang hoành hành khắp nơi, không chắc có nhiều người sẽ hưởng ứng với những lời nói đùa vào lúc này đâu.
Ở rất nhiều công ty trên các quốc gia khác nhau trên thế giới, ngày Valentine đã trở thành một dịp để gắn kết nhân viên với nhau thông qua nhiều hoạt động vui nhộn và ý nghĩa. Cùng CareerBuilder.vn điểm qua một số ý tưởng tuyệt vời được áp dụng riêng cho nhân viên trong ngày lễ này nhé!
Mặt trái của sự phát triển phong phú và đa lựa chọn đó chính là nhiều người trong chúng ta luôn cảm thấy rằng “Tôi không có đủ thời gian”- một nỗi lo rất thực trong thời đại mà thông tin và công nghệ số bủa vây nhân loại. Tình trạng này càng căng thẳng hơn khi nhắc đến khía cạnh công việc. Vì thế, hãy cũng CareerBuilder khám phá 8 gợi ý về phương án “sống tối giản” để giải quyết tình trạng thiếu thời gian và làm việc năng suất hơn bạn nhé!
Có một quan niệm sai lầm khá phổ biến rằng thư giãn là phản xạ tự nhiên – nghĩa là nếu chúng ta tạo ra được môi trường lý tưởng thì cảm giác thư giãn sẽ đến. Thực tế không dễ dàng như vậy với hầu hết mọi người. Sau nhiều ngày mệt mỏi, cuối cùng bạn cũng có được một ngày nghỉ nhưng thay vì thư giãn, bạn lại thấy bồn chồn.
Là công cụ tự điều chỉnh rất hữu ích, Fidget Toy thường có kích thước nhỏ gọn để dễ dàng cất vào trong túi áo quần hoặc balo, túi xách. Công dụng chính của chúng là giữ cho cơ thể được thả lỏng, phân tán sự lo lắng, xoa dịu thần kinh, và tăng nhận thức xúc giác.

Quan tâm

Thông báo việc làm - Hoàn toàn miễn phí và dễ dàng

TẠO NGAY
Feedback