Chăm sóc sức khỏe nơi làm việc

Lượt xem: 12,627

Cùng với sự phát triển vượt bậc của nền khoa học kỹ thuật hiện đại, điều kiện cũng như năng suất làm việc của con người đã được cải thiện một bước rất đáng kể. Tuy nhiên, cũng chính vì điều đó mà hình như con người lại phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe tại nơi làm việc hơn bao giờ hết.

Trước hết có thể nói đau đầu là một trong những chứng bệnh nơi công sở mang tính phổ biến nhất mà theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO), mỗi năm đã làm hàng trăm triệu người phải đình chỉ công việc nửa chừng, nhất là chứng đau nửa đầu. Có thể kể đến những nguyên nhân gây đau đầu thường thấy đó là: căng thẳng, lo lắng và thường xuyên bị áp lực từ công việc (về cường độ, thời hạn, yêu cầu…); điều kiện làm việc không thoải mái (ồn ào, không thoáng mát, mùi thuốc lá, thiếu ánh sáng…); làm việc hoặc sử dụng các thiết bị kỹ thuật, máy tính liên tục trong thời gian dài không nghỉ ngơi; không ăn sáng hoặc ăn trưa đầy đủ; không nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm hôm trước; uống rượu, bia vào giờ ăn trưa hoặc đêm hôm trước đó…

Chứng đau đầu không những gây tác hại rất lớn đến công việc mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và kéo theo nhiều vấn đề mang tính dây chuyền khác, như suy nhược, trầm cảm, chán nản, căng thẳng, mệt mỏi….Để hạn chế tối đa chứng này, không còn cách nào khác là nên giải quyết tốt các nguyên nhân nói trên.

Về bệnh đau lưng, nguyên nhân là do cột sống chịu sức ép quá mức bình thường, dẫn đến tình trạng các mô, dây chằng và cơ lưng mệt mỏi, thậm chí bị tổn thương. Các sức ép này có thể xảy nếu bạn rơi vào một trong số bất kỳ năm trường hợp nào sau đây: (1) Tình trạng sức khoẻ yếu; (2) Béo phì (nên dễ gây áp lực cho lưng); (3) Công việc đòi hỏi làm việc chân tay nặng nhọc; (4) Ngồi lâu trong cùng một tư thế hoặc ngồi không thoải mái; (5) Sử dụng điện thoại nhiều nhưng không có bộ ống nghe điện đài gắn sẵn vào tai (theo thống kê, có khoảng 31% số người đau lưng (nhất là dưới vùng lưng dưới) là do thường xuyên sử dụng điện thoại ít nhất 2 giờ mỗi ngày).

 

Để hạn chế những bất cập này, ngoài việc giải quyết tốt các nguyên nhân trên, bạn nên xem lại tư thế ngồi của mình theo những điểm sau:

 

  1. Chiều cao của ghế tốt nhất chỉ nên cao bằng khoảng cách từ bàn chân đến đầu gối (để khi ngồi, bàn chân được đặt lên sàn một cách thoải mái).
  2. Ngồi thẳng bảo đảm chân lưng có thể tựa vào ghế một cách ổn định và tốt nhất.
  3. Khi ngồi làm việc nên đặt hai chân trực tiếp lên sàn nhà nhằm giảm tối thiểu áp lực cho các khớp xương và cơ bắp. Tuyệt đối không nên ngồi bắt tréo chân hoặc bắt chân lên một vật gì đó lâu.

Cuối cùng, hình như bất cứ công việc gì cũng ảnh hưởng ít nhiều đến mắt, tuy nhiên, việc mắt bạn khỏe hay không phụ thuộc vào cách mà bạn chăm sóc cũng như bắt nó làm việc như thế nào. Nếu bạn gặp phải một trong số bất kỳ những triệu chứng nào sau đây thì rất có thể mắt bạn đang có vấn đề đấy: thị lực có chiều hướng giảm và thường xuyên gặp khó khăn trong việc nhìn, đọc; thường xuyên cảm thấy hoa mắt kèm theo choáng váng, chóng mặt; hay bị đau theo mắt; mắt quá khô hoặc quá ướt.

 

Để giảm thiểu những áp lực có thể khiến mắt mệt mỏi hoặc giảm thị lực, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau (nhất là đối với những người thường xuyên sử dụng máy vi tính):

 

  1. Giữ đúng khoảng cách từ mắt đến tài liệu cần đọc hoặc màn hình vi tính (từ 30 đến 75cm hoặc tương đương với chiều dài của cánh tay). Nên ngồi ở vị trí với tầm mắt cao ngang bằng cạnh trên của màn hình và trang bị một tấm chắn để bảo vệ thị lực ở trước màn hình máy tính.
  2. Bảo đảm phòng làm việc đủ ánh sáng và lựa chọn font và size chữ thích hợp.
  3. Không nên đặt máy tính ở nơi có ánh sáng phía sau quá “chỏi” với ánh sáng của màn hình, như trước một cửa sổ đang mở hoặc trước một vách tường quá tối.
  4. Ổn định độ ẩm không khí trong phòng làm việc bằng cách trưng bày những bình hoa hoặc cây kiểng có tưới nước vì không khí quá khô là môi trường mà bụi rất dễ hoạt động.
  5. Thường xuyên cho mắt nghỉ giải lao mỗi giờ khoảng 5 phút.
  6. Không di chuyển mắt lên xuống quá nhiều từ bàn phím đến màn hình vì sự thay đổi đột ngột về cường độ ánh sáng có thể ảnh hưởng đến thị lực của mắt.

  Theo James Smith

Việc Làm VIP ( $1000+)

Action Composites Hightech Industries
Action Composites Hightech Industries

Lương: Cạnh Tranh

Đồng Nai

Action Composites Hightech Industries
Action Composites Hightech Industries

Lương: Cạnh Tranh

Đồng Nai

CÔNG TY CỔ PHẦN VNETWORK
CÔNG TY CỔ PHẦN VNETWORK

Lương: Trên 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công Ty Cổ Phần NICON
Công Ty Cổ Phần NICON

Lương: 10 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

Diag Laboratories
Diag Laboratories

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN JEMMIA
CÔNG TY CỔ PHẦN JEMMIA

Lương: 20 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN JEMMIA
CÔNG TY CỔ PHẦN JEMMIA

Lương: 20 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

LOTTE VIETNAM SHOPPING JOINT STOCK COMPANY
LOTTE VIETNAM SHOPPING JOINT STOCK COMPANY

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Cần Thơ

TECHCOMBANK
TECHCOMBANK

Lương: Cạnh Tranh

Hà Nội

Ngân Hàng TMCP Tiên Phong (TPBank)
Ngân Hàng TMCP Tiên Phong (TPBank)

Lương: 25 Tr - 23 Tr VND

Hà Nội

CÔNG TY CỔ PHẦN SOFIA NỘI THẤT
CÔNG TY CỔ PHẦN SOFIA NỘI THẤT

Lương: 15 Tr - 40 Tr VND

Hà Nội

NINJA VAN VIỆT NAM
NINJA VAN VIỆT NAM

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Ngân Hàng TMCP Quân Đội
Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương: 14 Tr - 30 Tr VND

Trà Vinh

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ
Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Lương: 20 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh | Bình Dương

Công Ty Cổ Phần Đầu Tư VJC
Công Ty Cổ Phần Đầu Tư VJC

Lương: 25 Tr - 35 Tr VND

Bắc Ninh | Bắc Giang | Hải Dương

Công ty TNHH Thiên Thủy Mộc
Công ty TNHH Thiên Thủy Mộc

Lương: 18 Tr - 23 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ
Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Lương: 20 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công ty Cổ phần đầu tư xây lắp Phúc Gia
Công ty Cổ phần đầu tư xây lắp Phúc Gia

Lương: 20 Tr - 25 Tr VND

KV Bắc Trung Bộ | Nghệ An

Công Ty Cổ Phần ZME
Công Ty Cổ Phần ZME

Lương: 25 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

Công Ty TNHH Mol Logistics
Công Ty TNHH Mol Logistics

Lương: Cạnh Tranh

Hải Phòng

Công ty TNHH Olam Việt Nam
Công ty TNHH Olam Việt Nam

Lương: 20 Tr - 25 Tr VND

Bến Tre

BS Group
BS Group

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công Ty Cổ Phần Y&B
Công Ty Cổ Phần Y&B

Lương: 25 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công ty Cổ Phần Hóa Mỹ Phẩm Mỹ Hảo
Công ty Cổ Phần Hóa Mỹ Phẩm Mỹ Hảo

Lương: 25 Tr - 30 Tr VND

Hải Phòng | Hải Dương | Quảng Ninh

CÔNG TY TNHH GIAO HÀNG FLEX SPEED
CÔNG TY TNHH GIAO HÀNG FLEX SPEED

Lương: 20 Tr - 30 Tr VND

Long An

CareerViet's client
CareerViet's client

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN MỸ PHẨM VIMAC
CÔNG TY CỔ PHẦN MỸ PHẨM VIMAC

Lương: 15 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

Công ty TNHH Greystone Data Systems Việt Nam
Công ty TNHH Greystone Data Systems Việt Nam

Lương: 10 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

Bài viết cùng chuyên mục

Tỉnh táo trong cuộc họp
Nghĩ đến các cuộc họp đôi khi chúng ta thấy rất chán nản vì chúng khiến ta luôn cảm thấy buồn ngủ. Dưới đây là một số cách bạn có thể tham khảo để duy trì sự tỉnh táo.
Giảm căng thẳng trong công việc
Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc
Để tỉnh táo tại nơi làm việc
Luôn giữ cho mình tỉnh táo, đặc biệt tại nơi làm việc là một trong những việc rất khó với hầu hết mọi người
Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?
Có quá nhiều việc để làm và bạn luôn cảm thấy mình không đủ thời gian để hoàn thành các nhiệm vụ
“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp
Bị mất việc là khoảng thời gian không ai mong muốn, tìm công việc mới trong lúc khủng hoảng này
8 cách giảm stress ở công sở
Công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi. Các chuyên gia tâm lý tặng bạn 8 lời khuyên hữu ích

Quan tâm

Thông báo việc làm - Hoàn toàn miễn phí và dễ dàng

TẠO NGAY
Feedback