Làm gì khi áp lực công việc quá lớn?

Lượt xem: 80,666

Xem thêm cơ hội tìm việc làm mới tại CareerBuilder:

Vất vả lắm bạn mới xin được vào vị trí mong muốn trong một công ty lớn đang tuyển dụng như tuyển dụng Viettel, tuyển dụng việc làm Phú Quốc,... Chưa quen người, quen việc, cái gì cũng lạ lẫm, khó khăn, khối lượng công việc không nhỏ... Gồng mình hết sức nhưng bạn vẫn cảm thấy quá đuối và mệt mỏi…

 

Làm gì khi áp lực công việc quá lớn?
Làm gì khi áp lực công việc quá lớn?

Công ty có một dự án mới, quan trọng và cũng rất khó khăn. Tất cả mọi người đều phải cố gắng hết sức mình để hoàn thành cho đúng tiến độ, đi sớm về muộn, họp hành, đánh giá, nghiên cứu công nghệ mới, phương án triển khai… Lại thêm những lo toan về cuộc sống gia đình, ăn ngủ không đủ khiến bạn thật sự mệt mỏi và thấy đầu óc lúc nào cũng căng như sợi dây đàn. Bạn dễ dàng cáu gắt với bất cứ ai, thường xuyên mang bộ mặt cau có và hình sự với mọi người, phải ở lại làm rất muộn nhưng vẫn bị sếp phàn nàn vì hiệu suất làm việc không cao. Rõ ràng bạn không thể để tình trạng này kéo dài được.

Áp lực công vịêc qúa nặng nề trong một thời gian dài sẽ khiến bạn bị stress nặng, suy giảm trí nhớ, năng suất làm việc thấp và bạn lúc nào cũng ở trong tâm trạng bất an và lo lắng vì khối lượng công việc còn tồn đọng. Mỗi ngày đến công ty khi đó thật sự sẽ trở thành địa ngục. Vậy cần phải làm gì?

Trước hết, dù công việc có đang bận rộn và gấp gáp đến đâu, hãy để mình thư giãn và thoải mái trong một vài giờ, nếu có thể thì một vài ngày. Khi không thể làm được việc và nghĩ nổi điểu gì cho ra hồn, thì hãy từ bỏ nó. Đi nghỉ, du lịch, dã ngoại, tránh xa những lo lắng đang chờ bạn. Chuẩn bị tinh thần thật tốt để bước vào một “chiến dịch mới”.

Nhìn tổng quát lại toàn bộ khối lượng công việc mà mình đang đảm nhận, lên kế hoạch cẩn thận và thực hiện tỉ mỉ theo kế hoạch đó. Có thể chia mức độ ưu tiên cho những việc cần phải làm, theo tầm quan trọng, theo tiến độ, khó hay dễ…

Không nên quá lo lắng và làm “hùng hục”. Từ từ giải quyết mọi việc, làm đến đâu chắc chắn là xong đến đó.

Xin trợ giúp của đồng nghiệp và sự hỗ trợ của những người có thể. Bạn được giao công việc quá khó khăn hay đang thiếu ý tưởng sáng tạo? “Không biết phải hỏi, muốn giỏi phải học”, bạn không thể cứ mò mẫm trong bóng tối, như vậy sẽ làm mất thời gian của cả những người khác đang làm việc trong cùng nhóm của bạn. Đôi khi chỉ một gợi ý nhỏ của đồng nghiệp lại giúp bạn giải quyết triệt để được vấn đề mà mình đang gặp phải.

Nếu không phải mang công việc về nhà, cố gắng đừng nghĩ đến nó khi trở về với gia đình. Một ngày vất vả đã là quá đủ và bạn cần được nghỉ ngơi.

Tuyệt đối không được bỏ bữa. Dù bận rộn đến đâu vẫn nên đảm bảo sức khỏe cho bản thân mình. Có thể dự trữ sẵn bánh ngọt, sữa, hoa quả… để ăn bổ sung giữa giờ.

Không ngừng học hỏi và tích lũy kinh nghiệm cũng như kiến thức.

Quan trọng là ai cũng có thể mắc lỗi và gặp thất bại, nên đừng tự hành hạ mình với sự lo lắng và sợ hãi. Thay vào đó nên ghi nhớ những lỗi lầm mà bạn mắc phải để rút kinh nghiệm cho những lần sau.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy công việc không phù hợp và vượt quá sức cũng như năng lực của mình, áp lực công việc tồn tại trong thời gian dài, khi đó hãy mạnh dạn nêu ý kiến, đề xuất được giảm áp lực, nếu không được thì xin nghỉ việc. Bạn có thể thành công ở một vị trí khác tốt hơn với tinh thần làm việc tốt hơn. Thêm nữa, sức khỏe của bạn là điều quan trọng nhất, nên đừng tự mình hủy hoại nó. 

  Theo Dan Tri

Việc Làm VIP ( $1000+)

Synopsys Vietnam
Synopsys Vietnam

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Đà Nẵng

Synopsys Vietnam
Synopsys Vietnam

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Đà Nẵng

HYPERION CO., LTD
HYPERION CO., LTD

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Bảo mật
Bảo mật

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ VIỆT
CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ VIỆT

Lương: 1,000 - 1,500 USD

Hà Nội

CÔNG TY CP BIA & NGK HẠ LONG
CÔNG TY CP BIA & NGK HẠ LONG

Lương: 20 Tr - 25 Tr VND

Quảng Ninh

Jollibee Vietnam
Jollibee Vietnam

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ VIỆT
CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ VIỆT

Lương: 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Vantage Logistics Corporation
Vantage Logistics Corporation

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

CÔNG TY TNHH TELIO VIỆT NAM
CÔNG TY TNHH TELIO VIỆT NAM

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

CÔNG TY TNHH DR THANH HẰNG
CÔNG TY TNHH DR THANH HẰNG

Lương: 10 Tr - 60 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công Ty Cổ Phần Phúc Sinh
Công Ty Cổ Phần Phúc Sinh

Lương: 30 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

Circle K Việt Nam
Circle K Việt Nam

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công Ty Cổ Phần Phúc Sinh
Công Ty Cổ Phần Phúc Sinh

Lương: 25 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công Ty TNHH CJ Foods Việt Nam
Công Ty TNHH CJ Foods Việt Nam

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công Ty TNHH Kootoro Việt Nam
Công Ty TNHH Kootoro Việt Nam

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ SAIGON HOLDINGS
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ SAIGON HOLDINGS

Lương: 25 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

Panasonic Vietnam Group
Panasonic Vietnam Group

Lương: Cạnh Tranh

Hà Nội

UNIEXPORT CO., LTD
UNIEXPORT CO., LTD

Lương: 15 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

UNIEXPORT CO., LTD
UNIEXPORT CO., LTD

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công ty TNHH Sài Gòn Stec
Công ty TNHH Sài Gòn Stec

Lương: 15 Tr - 23 Tr VND

Bình Dương

PERSOLKELLY Vietnam
PERSOLKELLY Vietnam

Lương: 25 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ ECO TICKET
CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ ECO TICKET

Lương: Trên 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ SAIGON HOLDINGS
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ SAIGON HOLDINGS

Lương: 30 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

Bài viết cùng chuyên mục

Táo Quân 2023: Lịch phát sóng chương trình Gặp nhau cuối năm
Lịch phát sóng chương trình gặp nhau cuối năm 2023 đầy đủ chi tiết. Lịch phát sóng Táo quân năm 2023 full HD và tổng hợp những câu nói hay trong gặp nhau cuối năm.
Chúc Tết người yêu hay, ý nghĩa, sâu sắc nhất năm 2023
Chúc Tết người yêu hay, hài hước nhất năm 2023. Xem ngay lời chúc năm mới cho người yêu ngắn gọn, lời chúc xuân mới bằng tiếng Anh, tiếng Trung.
Cap hài hước ngắn, vui bá đạo, câu like khủng 2023
Cap, Stt thả thính, hài hước khó đỡ về tình yêu, tình bạn, về cuộc sống nhất định phải lưu ngay. Xem ngay tổng hợp các Stt vui khi đăng ảnh bá đạo nhất
Những câu nói hay về tình yêu đẹp, nhiều cung bậc cảm xúc ngắn gọn
Những câu nói hay về tình yêu đẹp ngắn gọn, tình yêu buồn sâu sắc nhất. Top những câu nói hay về tình yêu thật lòng. Xem ngay những trích dẫn về tình yêu bằng Tiếng Anh.
50+ Lời chúc Tết bạn bè ngắn gọn, ý nghĩa, bá đạo nhất 2023
Tổng hợp những lời chúc Tết bạn bè hài hước, hay và ý nghĩa cho những ngày đầu năm 2023. Tổng hợp những câu chúc Tết bạn bè bằng tiếng Anh ấn tượng nhất
[HOT 2023] STT  hay khi đăng ảnh đại diện câu like vui mà chất nhất
STT, cap hay khi đăng ảnh chất, phù hợp với tất cả các tâm trạng cho con gái, con trai. Tham khảo ngay cap hay về cuộc sống, stt hay khi đăng ảnh câu like